MICHA BIEGACZA

Wszystkie plany ustalane są indywidualnie uwzględniając uprawianą dyscyplinę, stan zdrowotny oraz nietolerancje pokarmowe.

Strategia Ultrasa – po wspólnie przeprowadzonej analizie trasy planowanego wyścigu otrzymujesz indywidualny plan odżywiania na trasie dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości. Po przeprowadzonych testach optymalizujemy strategię zostawiając w niej produkty, na które reagujesz najlepiej.

Dieta w okresie startowym – priorytetem jest stanąć na linii startu w pełnej gotowości i przełożenie tygodni przygotowań na wynik. Napięcie przedstartowe i nieprzemyślane wybory żywieniowe są w stanie zrujnować wysiłek włożony w trening oraz opóźnić regenerację po wyścigu. Na podstawie wywiadu i przeprowadzonych testów opracowuję indywidualny plan żywieniowy podkręcający poziom energii.

Dieta w cyklu intensywnych treningów – prawdopodobnie trenujesz w tym czasie więcej niż raz dziennie, kolejne założenia czekają na realizację. Między treningami musisz uzupełnić zapasy glikogenu i jednocześnie czuć się lekko podczas kolejnej jednostki. Ustalam indywidualny plan żywieniowy, którego priorytetem jest szybka regeneracja i optymalny dowóz składników odżywczych.

Dieta w okresie rekonwalescencji – dopadła Cię kontuzja lub inne problemy zdrowotne ?
Dieta ukierunkowana na działanie terapeutyczne pomoże Ci szybko wrócić do sił i treningów. Indywidualny plan żywieniowy uwzględniający stan zdrowia, nietolerancje pokarmowe i niedobory poszczególnych składników, który jednocześnie pozwoli utrzymać pożądaną masę ciała.

Konsultacja przedstartowa – ustalenie strategii żywieniowej w okresie okołostartowym (sporty wytrzymałościowe i siłowo-wytrzymałościowe)

Dieta w okresie roztrenowania – stały element w cyklu rocznym każdego sportowca. Dowiesz się jak zmodyfikować system odżywiania, aby odpowiednio zregenerować się przed kolejnym okresem przygotowawczym oraz utrzymać prawidłową masę ciała.

Strategia Ultrasa – 80 PLN

Dieta w okresie startowym – 150 PLN

Pakiet Strategia Ultrasa + Dieta w okresie startowym – 200 PLN

Dieta w cyklu intensywnych treningów  – 150 PLN

Dieta w okresie rekonwalescencji – 150 PLN

Dieta w okresie roztrenowania – 100 PLN

Konsultacja przedstartowa – 50 PLN

Pierwsza wizyta

1. Wywiad żywieniowy

2. Analiza składu ciała

3. Indywidualny plan żywieniowy

14 dniowy – 180 zł

21 dniowy 230 zł

Wizyta kontrolna

1. Kontrola postępów diety

2. Analiza składu ciała

3. Modyfikacje diety

Cena – 80 zł

Dieta specjalistyczna, analiza morfologii krwi, analiza składu ciała

1. Diety eliminacyjne przy nietolerancjach pokarmowych

2. Dietoterapia przy chorobach: układu krążenia, układu pokarmowego

Jadłospis 14-dniowy – 200 zł

Jadłospis 21-dniowy – 230 zł

Diet coaching

1. Pakiet „Pierwsza wizyta” wraz z 21 dniowym jadłospisem

2. 4 wizyty kontrolne + 4 warsztaty / ocena dotychczasowych nawyków i wprowadzanie do racjonalnej diety, świadome zakupy – jak unikać pułapek żywieniowych, zdrowa dieta na co dzień – jak wprowadzać system zdrowego odżywiania w rytm codziennych obowiązków, warsztat kulinarny – jak samodzielnie komponować potrawy i dobierać produkty naszej diety.

Cena – 450 zł

Szkolenia / zakupy z dietetykiem

Zwiększ swoją świadomość. Podczas wspólnych zakupów nauczę Cię, jak unikać pułapek żywieniowych, odróżnić jakość od chwytu marketingowego i właściwie komponować dietę.

Ceny ustalane indywidualnie

Konsultacje online

Konsultacja na Skype lub telefoniczna – 45 min

Cena – 50 zł

Dieta online

1. Formularz wraz z wywiadem żywieniowym, na podstawie którego opracowany jest indywidualny plan żywieniowy.

2. Instrukcja monitorowania postępów

3. 2 konsultacje kontrolne online

4. Kontakt mailowy

14 dni – 150 zł

28 dni – 250 zł

Pimp My Diet!

1. Gdy nie potrzebujesz całkowicie nowego planu żywieniowego, a jedynie wskazówek i podrasowania aktualnego

2. 2 konsultacje online + kontakt mailowy

3. Analiza sposobu odżywiania

4. Wyeliminowanie błędów żywieniowych

5. Dopasowanie przepisów ulubionych potraw do Twoich indywidualnych potrzeb

6. Pakiet nowych propozycji posiłków, do wzbogacenia jadłospisu

Cena – 150 zł

Trening personalny

Współpracuję z osobami chcącymi poprawić swoje samopoczucie i wygląd oraz ze sportowcami.

Forma i rodzaj treningu dobierana jest zależnie od Twojego celu i oczekiwań.

  • konsultacja treningowa + trening wprowadzający 80 zł
  • trening personalny 100 zł
  • pakiet 6 treningów personalnych 550 zł
  • pakiet 12 treningów personalnych 1000 zł